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想要“干吃不胖”,敞开肚皮吃这“4种主食”,女生变腰精不是梦

admin2020年04月04日
想要“干吃不胖”,敞开肚皮吃这“4种主食”,女生变腰精不是梦

在我们的生活中,其实是离不开主食的,而米饭是我们生活中最常见的主食 但是米饭中含有丰富的脂肪和碳水化合物,多吃会长肉,减肥的人是不能够多吃的。那么我们的主食要用什么代替呢?这3种主食,敞开肚皮吃,都不长胖。

第一种:红薯。红薯是很多减肥人士最喜欢的主食。因为红薯的口感很绵密,所以吃完之后会有很强的饱腹感。最重要的是红薯几乎是不含脂肪的,常吃不仅不会长肉,它丰富的纤维还能够促进脂肪的新陈代谢,甚至会越吃越瘦。

第二种:红豆。红豆本身是非常健康的粗粮,不仅脂肪含量低,而且丰富的铁质,能给女生补血。最重要的是红豆富含纤维素,常吃有助于排出体内的盐分脂肪等废物,能够有效的瘦大腿。

第三种:全麦馒头。很多人一般吃的馒头都是精面做成的,但是热量也很高。如果是全麦馒头的话,是用带麸皮皮的小麦磨成的粉。而小麦的麸皮中还有很高的纤维素,能够促进我们的肠胃消化,会有饱腹感,也不会长胖。

第四种:玉米。玉米本身是很健康的食物,里头还有很多的营养成分,不仅能够补充营养,其中含有的粗纤维能够促进消化,有润肠通便的功效,有利于我们减肥瘦身。但是只有糯玉米才能减肥,水果玉米却会越吃越胖。以上的4种就是在我们减肥期间适合吃的主食,你都知道吗?

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