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夏天减肥更加容易吗?并非如此!减肥关键看这2点

admin2020年04月04日

经常听到有人说,一到冬天就长胖了,一到夏天就会变瘦,这真的是有规律可循的吗?或者说这是一个自然现象?肯定不是这样的,事在人为,胖有胖的道理,瘦有瘦的依据!那么那些说夏天容易减肥的朋友,到底是从哪些方面觉得的呢?

我觉得大多数人觉得夏天容易瘦的原因主要是因为夏天天气热,让人的胃口不好,所以吃的少了就瘦了,但是说实话,吃的少,你又能够少吃多少呢?难道说你能够每天就吃一顿饭?那可不是正常的减肥了,那是自杀!是不健康的,所以我们还是应该正确的看待。

同时还有一个原因就在于天气热了出汗比较多,所以大家认为这个减肥效果比较好,本身夏天天气热只要稍微的动一下就会出汗,但是大家要清楚的是并不是出汗多久代表减肥效率高,这是一个误区所以大家千万不要掉进去了!那蒸桑拉好出汗多呢,那也是在减肥吗?很显然这个观点是不正确的。要想减肥我们应该注重下面几点:

1.减肥得看消耗量,这个消耗量分两种,一是自身的代谢,二是通过自己运动,增加消耗量,尽可能的把这个热量缺口制造大一点!自身的代谢一般不会发生大的变化,前提条件是你没有通过节食减肥,没有什么不良的生活习惯,这样都不会有什么大的变化,所以我们应该做出调整的就是运动这一块了!

2.你的运动时间是否达到了标准,我们说只要是运动都是能够帮助减肥的,但并不是所有的运动都能直接消耗脂肪,还是以有氧运动为主,当然有氧运动是一个持续性的运动,所以我们不能够像练力量一样干两下子就休息,贵在持续性!

同时夏天做运动我们最应该注意的一点就是为了防止温度过高而中暑!一般建议在早晨或者是在傍晚进行锻炼比较好,这样能够避开高温期,同时这个运动的状态也会达到最佳。想要减脂最佳那肯定是在早晨,因为早晨空腹你身体里面储存的糖原就很少,不会说20分钟以后才能够进入到高效燃脂阶段了,很快就能够进入到状态,而且早晨的温度也没有那么高,还是很适宜运动的。

夏天在进行运动之后我们更加应该注意的是放松,夏天热会让人很没有耐心,所以这个大家一定要放在心上,不进行放松的后果就是让肌肉聚集,变成萝卜腿,特别是各位小仙女们要记住了,可别到时候又后悔哦!同时运动之后应该等待汗水干了在洗澡,以免湿气入体!最后祝愿大家都有一个美美地凉爽的夏天!

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