1000千卡等于多少卡路里什么佛咒能减肥

首页 > 肥胖原因 / 1000千卡等于多少卡路里

辟谣:三个时段吃甜食怎么吃都不长胖?专家:啥时候吃都长肉

admin2020年04月04日

禁不住“高甜”的诱惑,却还想瘦成“一道闪电”。在情感与理智的较量中,心中的天枰不知该如何倾斜。“高甜”还是“低卡”?正在吃货们万分纠结时,网上出现了一个声音,宣称如果在早上、餐后或运动后这三个时间段吃甜食是不会发胖的。对于“吃货”来说,还有比这更好的消息吗!?

图片来源:视觉中国

事实上,这波操作的风险系数可不小!

因为,小编为此专门查阅了相关资料,资料显示:食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

此外,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅也表示,目前大多数研究结果都认为,高热量的甜品无论放在哪个时段吃,只要吃下去了都算热量摄入,胖不胖和摄入总热量紧密相关,和哪个时间段摄入关系并不大。

因此,不要为自己找任何理由开脱了,怕长胖的小伙伴们,对于甜食一定要浅尝辄止,千万不要自欺欺人。

图片来源:视觉中国

如果真的特别想吃甜食,又实在怕长肉,怎么办?在此教你几招赶走“嘴瘾”的方法:

1、如果想赶走“嘴瘾”,耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主任凯利·布朗尼尔博士给出的最好方法是,将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃,就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物。

2、当“嘴瘾”来袭时,可以适当转移注意力,比如出门转一圈、打扫一下房间或刷刷牙,用薄荷味的牙膏,抑制食欲的效果也许会更好。

3、科学选择健康低卡或全麦食物替代甜食。可以备一份果蔬在身边,比如一份西红柿、一个苹果、一根黄瓜。当你“嘴瘾”发作时用它来“救急”,这样既能满足你对食物的欲望,又能摄取到丰富的营养。

4、试试咀嚼无糖口香糖。科学家们认为长时间的咀嚼,大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。

5、最后,提供一个很“残忍”的方法......把自己最胖的照片,放在家里最显眼的位置,想吃甜食时就去看一看!

TAG:1000千卡等于多少卡路里 什么佛咒能减肥

相关搜索